Habár egyszerű szemgyakorlatokkal nem fogod megúszni a rövidlátás, távollátás vagy asztigmia okozta problémákat, pár egyszerű gyakorlatról széles körben úgy tartják, hogy segíthetik az egyes látással kapcsolatos tevékenységeket (pl. fókuszálás és a fáradtság okozta homályos látás csökkentése).
A legkevesebb, amit elérhetsz az az, hogy a fáradt és gyengén teljesítő szemeid időnként kapnak egy kis energia löketet az alábbi egyszerű, pihentető gyakorlatokkal.
Tekints úgy ezekre a gyakorlatokra, mint a meditáció és relaxáció egy formájára, amely megnyugtatja a túlerőltetett izomcsoportokat és a fáradt szemfelületet.
Az alábbi gyakorlatokkal már heti egy alkalommal is látványos javulást fogsz tapasztalni.
1. Tenyérgyakorlat
Ülj kényelmesen, és addig dörzsöld egymáshoz a tenyereidet, amíg fel nem melegszenek. Finoman helyezd rá a csukott szemhéjadra a meleg kezeidet, és tartsd is ott, amíg a melegség el nem tűnik – majd ismételd meg az egészet néhányszor. Ez egy tökéletes kezdőgyakorlat, amely – szó szerint – bemelegíti a szemet a következő gyakorlatok előtt.
2. Fókusztávolság gyakorlatok
Helyezz el három tárgyat a szoba különböző pontjain. Az első legyen karnyújtásnyira, a második 1.5-3 méterre, míg a harmadik 4.5-5 méterre. Válassz olyan ülőhelyet, ahonnan mindhárom tárgy látszik anélkül, hogy neked mozognod kéne. Ne mozdítsd a fejed, és közben fókuszálj a legközelebbi tárgyra 10 másodpercig; majd újabb 10 másodpercig fókuszálj a középső tárgyra (a fejed ne mozduljon továbbra sem); majd végül fókuszálj a legtávolabbi tárgyra szintén 10 másodpercig. A lépéseket visszafelé is ismételd meg; csinálj összesen 5 kört a gyakorlatból.
3. Zoomolás
A zoomolás (vagy “harsona gyakorlat” – a nevét a karmozdulat miatt kapta) tulajdonképpen a fenti gyakorlat egy változata. Nyújtsd ki a karod, és fókuszálj az ujjhegyedre, majd – anélkül, hogy máshová néznél – húzd lassan magad felé a karod, egészen kb. 10 centiméterre az orrodtól, majd fokozatosan nyújtsd ki ismét, közben folyamatosan fókuszálva. Igyekezz minél jobban fókuszálni, hogy az ujjhegyed a távtól függetlenül éles maradjon. Ismételd meg a gyakorlatot háromszor.
4. A “nyolcas” gyakorlat