Hágase un chequeo antes de comenzar un programa de ejercicios. Si tiene problemas del corazón, es posible que su médico desee realizarle pruebas para determinar cuánta actividad puede soportar el corazón de manera segura.
Al principio, comience de a poco, con un precalentamiento inicial; después, mantenga un ritmo más rápido y, al final, haga un ejercicio de enfriamiento.
Para mantenerse motivado, camine con sus amigos, sus compañeros de trabajo o sus mascotas. Fíjese metas que pueda alcanzar.